健康科普365 | 预防呼吸道感染性疾病，平时在生活方式上应注意哪些？

重庆健康科普 2024-02-03 10:03 发表于重庆

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问

预防呼吸道感染性疾病，平时在生活方式上应注意哪些？

答

(1)合理膳食，食物多样：营养对于维持机体免疫功能非常重要。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。提倡餐餐有蔬菜，天天有水果。

(2)科学锻炼，适量运动：建议健康成年人每周应进行 150分钟中等强度或75分钟高强度有氧运动；同时减少静坐的时间,鼓励随时随地、各种形式的身体活动。

(3)戒烟限酒：不吸烟，吸烟者尽早戒烟；不在室内公共场所和他人面前吸烟。少饮酒，不酗酒。

(4)规律作息,充足睡眠：成年人一般每天需要7~8小时睡眠，建议小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

来源：重庆市健康教育所

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